Nous avons mis en place un accompagnement par une diététicienne avec un suivi nutritionnel personnalisé qui correspond à vos goûts alimentaires et à votre style de vie.
Vous allez acquérir les connaissances concernant les aliments de base (légumes, féculents, protéines, fruits, produits laitiers) pour manger sainement et devenir l’acteur de votre perte de poids.
Votre implication est en effet la clé de la réussite pour garder une corpulence normale tout au long de votre vie.
La diététicienne passe en revue les principaux indicateurs du bilan silhouette Tanita effectué par le médecin qui seront particulièrement suivis lors de la perte de poids.
Il s’agit :
Le but est de diminuer la masse graisseuse et de maintenir, voire d'augmenter la masse musculaire grâce à l’alimentation et à l’activité physique.
Ces indicateurs sont vérifiés une fois par semaine lors de la pesée.
La diététicienne investigue afin de comprendre comment vous en êtes arrivé à votre état actuel de surpoids et d’obésité.
On ne devient pas gros en un jour, c’est un processus qui s’installe insidieusement sur la durée avec une alimentation trop riche et/ou ultra-transformée, qui s’aggrave avec les grossesses, la ménopause ou l'andropause, qui se transforme en cercle vicieux avec l'effet yoyo des régimes restrictifs.
Il est très important à ce stade de casser vos idées reçues sur la perte de poids pour repartir sur des bases solides et mettre en place de bonnes habitudes.
La diététicienne vous demande de détailler tout ce que vous avez mangé et bu sur une journée.
Vous devez être extrêmement précis.
Par exemple :
Elle vérifie aussi si vos repas du week-end sont différents de ceux de la semaine et, dans cette éventualité, ce qui change.
La diététicienne vérifie votre niveau de conscientisation par rapport à votre surpoids :
Elle confirme ensuite avec vous sur quoi vous devez agir pour perdre du poids :
Plus vous serez lucide, plus vous serez motivé pour changer votre alimentation.
Si vous êtes dans le déni, la capacité d’action est très limitée voire nulle.
La diététicienne conçoit une journée type avec un programme alimentaire qui correspond :
Pour être respectés sur le long terme, les objectifs doivent être réalisables et ne doivent pas vous demander un effort trop important ou changer radicalement votre routine de vie.
Vous testez cette journée type pour évaluer si le programme alimentaire vous convient.
Si ce n’est pas le cas, la diététicienne le remanie avec vous et l’ajuste au plus près de la façon dont vous fonctionnez.
Il y a 4 prises alimentaires par jour comprenant un petit-déjeuner, un déjeuner, une collation dans l’après-midi et le dîner.
Si vous avez un fringale dans la matinée, on rajoute un fruit ou un yaourt mais ce n'est pas obligatoire.
Ce plan alimentaire n’est pas figé une fois pour toutes.
Il s’adapte en fonction de vos besoins, d'événements ponctuels comme les vacances ou un repas festif, de vos frustrations, de votre lassitude, des changements de vie, etc.
2 types de programmes :
La diététicienne vous suit pendant toute la durée du régime :
Perdre du poids dure entre 6 et 12 mois selon votre objectif final.
Vous devez considérer cette période comme un temps d’apprentissage pendant lequel vous allez acquérir les bonnes bases pour vous alimenter et mettre en place une routine de vie saine.
Vous ferez des erreurs mais c’est tout à fait normal, cela fait partie du cheminement.
Accompagnement :
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Coaching
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Tarifs TTC*
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6 mois |
600€
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12 mois |
1200€
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Autres frais
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Tarifs TTC*
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Consultation |
50€
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* TVA à 20%
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