Comment perdre son ventre à bière quand on est une femme ?

La perte de poids / de masse grasse suit un théorème simple : la balance énergétique. 

Mangez plus que vos besoins (liés à vos dépenses physiques) et vous prendrez du poids, égalisez et vous maintiendrez votre poids et ainsi de suite.

Vos dépenses énergétiques vont du sommeil au fait d’être assis au bureau, debout, à jardiner ou encore courir.

Attention, ne tombez pas dans l’excès en mangeant trop peu. Nous mangeons pour une bonne raison : vivre.

Donc en mangeant “trop peu”, votre corps sera en dénutrition assez rapidement, ce qui entraînera des problèmes de santé importants. 

Évitez les extrêmes pour avoir une vie saine !

Revenons à ce petit ventre que vous souhaitez tant faire disparaître.

La réduction de la consommation de boissons

Tout d’abord, la réduction de la consommation de boissons diminuera les calories dites “vides” qui sont sans réel intérêt.

Elles servent à faire fonctionner votre corps comme la digestion, la contraction de vos muscles pour marcher pour aller à une soirée entre copines ou encore la réflexion pour choisir entre une brune ou une IPA (India Pale Ale).

Par ailleurs, si vous ne voulez pas finir la soirée aussi brassée que votre bière, optez pour des boissons softs : bière sans alcool, oasis, perrier citron, sirops.

La structure de vos repas

Dans un second temps, donnez un cadre à vos repas.

L’équilibre

Mangez tous les aliments de façon raisonnable. Un peu de féculents, un peu de légumes et des protéines animales (viande, volaille, œufs poissons) pour composer vos plats.

Choisissez les bons assaisonnements pour vos aliments.

Par exemple, manger de la salade c’est bien mais si nous rajoutons des lardons, des croûtons, du fromage et de la sauce, cela va augmenter l’apport calorique.

Le cadre

Ayez des horaires fixes ou des plages horaires ne dépassant pas un laps de temps de 1 heure.

Cela évitera les grignotages car plus nous attendons ou sautons des repas, plus nous aurons faim et nous serons tentés de consommer ce que nous avons sous la main.

La quantité

Manger oui mais pas trop ! Il se peut que votre assiette soit bien composée mais qu’il y ait trop de féculents.

Ou bien vous vous êtes resservies plusieurs fois de l’excellent bœuf à la sauce à la bière. 

Une assiette de taille moyenne suffit à la plupart des femmes au vu des dépenses énergétiques.

L'activité physique

Et notre troisième partie du théorème du Saint Graas-le … c'est l’activité physique.

Pas besoin de faire un marathon ou le trek des gazelles, 3 heures de sport par semaine permettent déjà d’obtenir des résultats satisfaisants.

Vous n’aimez pas la salle de sport ? Pas de problème, essayez les pilates, la boxe, le tennis, le vélo, la danse.

Trouvez l’activité qui vous convient et profitez de ce moment loin des soucis du quotidien.

L’intensité du sport et la régularité vont puiser dans votre brioche et vos poignées d’amour.

Quels sports favoriser ?

Dans le sport il y a plusieurs catégories d'exercices : 

• Les activités cardio : course à pied, vélo, tennis, danse, volleyball, football.
• Les activités musculaires : musculation, haltérophilie.
• Les activités mixtes : crossfit, sport de combats, arts martiaux, athlétisme, pilates.

En fonction de chaque catégorie, un des carburants organiques sera utilisé.

Pour les activités musculaires, le glycogène va être réquisitionné.

Ce sont les sucres transformés et stockés dans le sang et les muscles. 

En ce qui concerne le cardio, nous allons puiser dans la graisse de façon générale. 

Sur les très longs efforts intenses comme des marathons ou IronMan, les fibres musculaires seront aussi utilisées.

Venons-en à notre conseil ! Pour maximiser la perte du ventre à bière, rien de mieux que la pratique d'un ou de plusieurs sports cardio avec un renforcement musculaire. 

Parfois, l'alimentation et le sport à eux deux ne suffisent pas.

Dans ce cas, nous pouvons compléter par la cryolipolyse abdominale ou la liposuccion du ventre.

Ces deux techniques permettent de cibler des zones persistantes.