Tonifier sa silhouette permet de réduire la graisse corporelle et peut entraîner une perte de poids.
L’ensemble de votre corps devient alors plus ferme. Mais comment faire pour raffermir son corps ?
Quelles sont les différentes techniques pour y parvenir ?
Découvrez quelques conseils pour retrouver une silhouette tonique et en pleine forme.
Si l’activité physique contribue à tonifier le corps, vous n'avez pas besoin de pratiquer un sport à haut niveau pour remodeler durablement votre silhouette.
Raffermir la silhouette ne signifie pas maigrir, l’idée est plutôt d’obtenir un corps bien proportionné et tonique.
Ainsi, vous pouvez voir vos cuisses se raffermir, sans pour autant constater une perte de poids sur la balance.
Notamment parce que les muscles pèsent également plus lourd que la masse graisseuse.
Parmi les meilleurs sports pour tonifier la silhouette, la course à pied est une activité incontournable, si vous le pouvez bien entendu.
Soyez équipé d’une bonne paire de baskets et faites preuve de régularité, vous verrez ainsi petit à petit l’ensemble de votre corps se tonifier.
Si vous ne pouvez pas courir ou que vous n’aimez pas cela, la marche active (à plus de 5 km/h) s’avère également très bénéfique.
N’hésitez pas à mobiliser vos abdominaux et vos bras durant la séance pour un résultat optimal.
Pour cibler le bas du corps, privilégiez le vélo, idéal pour faire travailler vos jambes et obtenir une silhouette plus harmonieuse.
Parmi les entraînements d’intérieur, les exercices de fitness, mélangeant endurance et renforcement musculaire, sont idéaux pour raffermir et tonifier tout le corps.
Pour que ce soit réellement efficace, il est conseillé de ne pas élever trop sa fréquence cardiaque.
La pratique d'une activité sportive régulière améliore nettement notre santé et notre condition physique.
Certaines techniques sont plus connues que d’autres, mais toutes apportent des bienfaits sur le corps.
Voici les deux massages minceur les plus réputés pour leurs résultats :
Une des pratiques les plus efficaces est celle du palper-rouler.
Recommandé pour traiter les excès de graisse localisée, le palper-rouler permet de décoller la graisse en massant la peau.
Cela consiste à saisir un pli de peau entre ses mains et à le faire rouler par des petits mouvements de bas en haut, comme des vagues.
Cette technique minceur peut être effectuée sur les cuisses, les fesses, le ventre et les bras.
À renouveler plusieurs fois par semaine pour une peau plus ferme et plus lisse.
Le pétrissage est une autre solution efficace pour raffermir le corps, en particulier sur les zones du ventre, des hanches, des cuisses et des fesses.
L’objectif de cette technique est de stimuler la circulation lymphatique et redonner à la peau toute son élasticité et sa souplesse.
Pour cela, il est nécessaire de malaxer la zone de graisse en tirant d’un côté avec une main et de l’autre avec la deuxième et de pétrir comme le fait le boulanger avec son pain.
À la moindre douleur, relâchez la pression.
Parfois, les séances de sport et les techniques de massage ne suffisent pas pour affiner la silhouette.
Dans ce cas, la médecine esthétique propose d'autres solutions, utilisant des appareils minceur adaptés et sécurisés.
La cryolipolyse permet par exemple d’affiner son corps par l’action du froid.
Une des dernières nouveautés en la matière est le Coolsculpting qui possède des ventouses qui s’adaptent parfaitement aux courbes naturelles du corps et un système de refroidissement plus performant.
À l’inverse, la radiofréquence combinée aux ultrasons diffuse de la chaleur par le biais d’aiguilles qui pénètrent sous l’épiderme pour atteindre la graisse.
Cette technique non invasive est idéale pour raffermir la peau, traiter des amas graisseux et atténuer la cellulite et la peau d'orange.
Pour tonifier vos muscles et sculpter votre corps, testez le EMSculpt, une nouvelle technologie révolutionnaire et homologuée.
Elle permet non seulement d’augmenter la masse musculaire, mais aussi d’éliminer la graisse superficielle.
Après quelques séances, les muscles se tonifient, le ventre se raffermit, le corps se redessine.
Cette technique, également non invasive, comporte très peu de contre-indications.
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